Mes cours
Le Hatha yoga Integral est une pratique traditionnelle de L'Inde qui travaille à la fois les postures, la discipline du souffle et du mental.
Il se pratique en dehors de toute affiliation religieuse et chacun peut y vivre sa propre spiritualité s'il le souhaite.
Les cours commencent en général par une courte méditation assise, moment de centrage permettant de s'encrer dans l'Ici et Maintenant et de se consacrer pleinement à ce moment pour Soi. Un mantra d'ouverture peut être proposé pour un éveil énergétique par la vibration ; ce moment peut aussi être choisi pour poser une intention (Sankalpa) pour sa pratique ou sa journée. Le travail se poursuit par l'éveil du souffle avec des exercices respiratoires dynamiques (Pranavyayamas) puis un échauffement postural sous forme d'enchainement rythmé (vynyasa ou Sukhsma vyayamas). Vient ensuite la pratique posturale des Asanas qui travaillent à la fois l'équilibre, le renforcement, l'étirement. Le cours se termine en général par une relaxation guidée et une courte méditation assise.
Cours collectif
Les cours ont lieu en petits groupe de 6 personnes maximum, permettant d'être à l'écoute de chacun. Ils se déroulent dans une ambiance Bienveillante dans le respect de soi-même et des autres. Aucun niveau de base n'est exigé et des variantes sont proposées pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans les postures.
Cours particulier
Le cour particulier est un bon moyen de prendre confiance en Soi et d'être à l'écoute de son corps avant d'intégrer un cours collectif. Il permet de travailler sur des problématiques particulières et de s'adapter au besoin du moment.
Il peut avoir lieu au studio Sukha Yoga ou à domicile.
Cours en entreprise
S'accorder une pause, favoriser l'écoute et le respect mutuel, le yoga peut être un formidable outil pour créer du lien entre collaborateurs et participer au développement de l'intelligence collective.
Que ce soit en cours hebdomadaire le matin avant une réunion de travail, lors de la pause déjeuner, ou lors d'un séminaire...bien-être et travail peuvent être conjugués.
Cours à domicile
Home sweet home....cours individuel ou en petit groupe, la séance peut avoir lieu chez vous !
