Hatha yoga integral

Description du service

Le Hatha yoga Integral est une pratique traditionnelle de L'Inde qui travaille à la fois les postures, la discipline du souffle et du mental. Les cours commencent en général par une courte méditation assise, moment de centrage permettant de s'encrer dans l'Ici et Maintenant et de se consacrer pleinement à ce moment pour Soi. Un mantra d'ouverture peut être proposé pour un éveil énergétique par la vibration ; ce moment peut aussi être choisi pour poser une intention (Sankalpa) pour sa pratique ou sa journée. Le travail se poursuit par l'éveil du souffle avec des exercices respiratoires dynamiques (Pranavyayamas) puis un échauffement postural sous forme d'enchainement rythmé (vynyasa ou Sukhsma vyayamas). Vient ensuite la pratique posturale des Asanas qui travaillent à la fois l'équilibre, le renforcement, l'étirement. Le cours se termine en général par une relaxation guidée et une courte méditation assise. Aucun prérequis nécessaire, chacun respectant ses propres limites avec bienveillance envers les autres et aussi envers soi-même.

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